ТОП-3 направления в фитнесе для эффективных и интересных тренировок

Дата публикации: 25.07.2020
Редактор публикации: Ася Назарова
Источник: http://dom-lady.ru/

Регулярные физические нагрузки – главное условие стройного, подтянутого тела и хорошего самочувствия. За последнее время фитнес стал самым популярным способом достижения желаемых результатов. При этом новые услуги современного фитнес клуба помогают значительно разнообразить обычные силовые и кардио-тренировки.

Для функциональности и силы духа

Качество мышечной массы выражается не в ее объеме, а функциональности. С этой точки зрения бокс предлагает значительно более широкие возможности для эффективного тренинга. При этом данная разновидность единоборств способствует не только физическому, но и интеллектуальному развитию. Занятия боксом развивают логику, скорость реакции и принятия решений, тактическое мышление.

Что касается физической подготовки, то занятия боксом способствуют как общему, так и специальному развитию тела. Вместе с техникой ударов, вы работаете над:

  • координацией;
  • скоростью;
  • подвижностью;
  • силовыми качествами;
  • выносливостью и растяжкой.

Для гибкости и легкости

Пожалуй, самое популярное из направлений, которые предлагает фитнес клуб для женщин – программа Stretch+Pilates. Как понятно из названия, это направление сочетает в себе элементы растяжки и аэробики. Кроме того, результатом регулярных тренировок по предложенной программе становится:

  • развитие силовых качеств;
  • улучшение гибкости тела;
  • решение проблемы мышечного дисбаланса;
  • укрепление позвоночника;
  • улучшение осанки.

Главное – выбрать фитнес клуб, где тренировки для женщин проводят квалифицированные инструкторы, прошедшие специальное обучение.

Для интенсивного сжигания калорий

TRX – это отдельный вид услуги фитнес клуба, который сконцентрирован на повышении эффективности метаболических процессов в организме. Упражнения в рамках программы с петлями TRX характеризуются высоким уровнем координационной сложности. В результате, калории расходуются не только в процессе тренировки, но и протяжении нескольких часов после ее завершения за счет повышенного метаболического отклика вашего тела.

Тренировки TRX предусматривают работу со специальными петлями, которые задействуют все группы мышц. Благодаря работе с собственным весом, позвоночник не испытывает тяжелую осевую нагрузку. Заниматься по программе TRX могут и взрослые люди, и подростки, независимо от уровня физической подготовки и пола.