Как бороться с бессонницей кормящей маме?

Дата публикации: 04.08.2020
Редактор публикации: Викусик Позднякова
Источник: https://btblady.com/

Как бороться с бессонницей кормящей маме?


О проверенных и надежных способах борьбы с бессонницей для кормящих мам
Весь день, как белка в колесе, вертишься-крутишься, не присядешь А когда наступает ночь и ты без сил валишься на кровать с мыслью мгновенно заснуть – приходит она, бессонница. Ее появление может быть связано с массой причин: чрезмерное переутомление, проблемы с нервной системой, послеродовая депрессия.

У кормящих матерей с бессонницей особый разговор – ведь снотворное им принимать нельзя, да и многие успокоительные препараты тоже не рекомендуются. Что делать? Как маме избавиться от бессонницы? Интернет завален информацией о том, как уложить спать ребенка. А кто позаботится о мамином сне? Конечно же, только она сама!

Если не хотите заботиться о себе – подумайте хотя бы о ребенке. Для малыша важна отдохнувшая и выспавшаяся мама, а не нужен зомби в юбке с утра. Если вы кормите грудью, вам придут в помощь народные средства от бессонницы. Итак, приступим

Травы как средство от бессонницы

В меру применяемые растительные седативные средства не принесут вреда малышу и не дадут лактации угаснуть. Настои валерианы, ромашки аптечной, липы, душицы – это то, что вам нужно. Не поленитесь приготовить настой, предпочитая его аптечным спиртовым настойкам или таблеткам.

Фиточаи

Это те же травы, вернее, их сборы в определенных пропорциях. Существуют специальные фиточаи для беременных и кормящих женщин (чаи для лактации). Как правило, большинство из них призвано не только стимулировать лактацию (для многих мам это не будет лишним), но и оказывать положительное влияние на нервную систему молодой мамы.

Как избавиться от бессонницы с помощью ароматерапии?

Отдельные виды аромамасел можно использовать и беременным, и кормящим женщинам. При этом нужно учитывать индивидуальную непереносимость (провести тест, капнув каплю масла на тыльную сторону запястья или на зоны кожи под ухом – если в течение дня на коже появилось раздражение, значит, это масло вам не подходит). Для борьбы с бессонницей используйте ароматические масла жасмина, лаванды, розы, иланг-иланга, сандала.

Для процедуры ароматерапии используйте аромалампу. В комнате, где происходит ароматерапия, не должен находиться ваш ребенок. Избегайте использования масел, способствующих угасанию лактации: мяты, шалфея, эвкалипта, петрушки, чеснока.

Ароматические подушечки в борьбе с бессонницей

Более безвредное, по сравнению с ароматерапией, народное средство от бессонницы. Перед сном рядом с собой можно положить сшитую собственноручно аромаподушечку с успокоительными травами. От этого способа лучше воздержаться, если вы практикуете совместный сон.

Успокоительные ванны

О таком методе расслабления, как успокоительные ванны, я уже писала. Жарким летом, возможно, этот способ не очень актуален, но как только немного похолодает, можно возвратится к водным успокаивающим процедурам.

Апитерапия

До сих пор спорным остается вопрос, употреблять ли в пищу мед во время лактации. Некоторые доказывают полезность меда для кормящих мам, другие угрожают чуть ли не отравлениями ребенка-грудничка в результате апитерапии. Стандартное народное средство от бессонницы – ложка меда на стакан теплого молока – думаю, известен всем.

Пробуйте, ищите свой способ борьбы с бессонницей. Пусть полноценный сон мамы превратится из мечты в реальность.